Sağlıklı Yemeklerimiz🧑🏻‍🍳👩🏻‍🍳 (3 Tarif)

 Merhaba Sevgili Dostlarım

Kardeşimin tariflerini genel olarak ben beğeniyorum. Tadını çok beğendiğim için kardeşimle beraber sizlere bu yemekleri hazırladık. Aslında sağlıklı beslenen kardeşimin bu tarifleri harika eğer sağlığınıza önem veriyorsanız kesinle bunlar size göre... 

Küçük bir tüyo vericem. Bu yemekleri saat 16.00 da yiyin, akşam-gece yemek yok. Sadece günde 2 öğün(kahvaltı-akşam yemeği) yemeniz yeterli... Ara öğün olarak kuru meyve veya ceviz(5 tane) yiyebilirsiniz.

3 tanesini sizlerle paylaşıcaz🧑🏻‍🍳👩🏻‍🍳 Hadi başlayalım💁🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

Tavuklu Salata Tarifi

- Zeytinyağı

- 1 tavuk göğsü julyen

- 1 tatlı kaşığı tuz

- 1 tatlı kaşığı kekik

- 1 tatlı kaşığı karabiber

- 1 tatlı kaşığı kırmızı biber

- Kıvırcık

- 2 tane kırmızı biber

- Süt mısırı(kahve fincanı)

Hazırlanışı

1. Ocağımıza tavamızı alıp altını açalım. Zeytinyağı ilave edip kızmasını bekleyin. Doğrama tahtasının üzerinde tavuk göğsünü, baharatlarını ekleyip her yerini bulayın. Tavanıza alın ve kızartın.

2. Kıvırcığınızı, kırmızı biberi(önceden közlenmiş) doğrayın. Tabağımıza sırasıyla kıvırcık, kırmızı biner, süt mısırı, tavuğunuzu ekleyin.

Kabak Yemeğinin Malzemeleri

- 1 tane büyük kabak

- Rendelenmiş kaşar

- Baharatlar

- Zeytinyağı

Hazırlanışı

1. Tavamıza zeytinyağı koyuyoruz. İnce uzun kabaları ekliyoruz. Tuzu ve karabiber ekleyin. En son kabaklar ölüşünce rendelenmiş kaşarımızı ekleyin. En son tabağımıza alalım.

Yulaf Yemeği Tarifinin Malzemeleri

- 1 su bardağı yulaf ezmesi

- 1 yemek kaşığı tereyağı

- 1 tatlı kaşığı tuz- karabiber

- 1 su bardağı süt

- 1 su bardağı su

- Zeytin

Hazırlanışı

1. Orta cevzenizin içine bütün malzemeleri koyup pişirin🙅🏻‍♀️ Piştikten sonra alın ve tabağınıza koyun. Üzerine istediğiniz kadar zeytin koyabilirsiniz.

Afiyet Olsun...